ホットヨガなど、ヨガの効果

マタニティ・ヨガというのは、数多くのヨガスタイルの中でも、特に安定期に入った妊娠中の女性向けに考案されたもので、具体的には次のような効果が期待できます。

・妊娠中に生じる身体の不調（腰痛・むくみ・便秘など）の緩和
・ストレッチと深い呼吸法により、心身のリラクゼーションをもたらし、精神の安定に役立つ
・妊婦さんが心身のバランスを保つことできるため、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ
・骨盤を広げ筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる

ただし、思っている以上にゆっくりした動作が中心のマタニティ・ヨガですが、無理は禁物です。そのため、マタニティ・ヨガを行う際は、ヨガの教本やヨガインストラクターの指示に従って、自分とお腹の胎児に負担をかけないよう、無理のない範囲でマイペースで行うように心がけましょう。
また、マタニティ・ヨガを行っている教室がないからといって、他のヨガ教室に通うのは、妊娠している女性向きではないので止めましょう。