便秘に効くヨガのポーズ
ヨガには、美容効果の高いポーズがあります。
その中の“ねじり”のヨガポーズは、下半身全体を引き締める効果があります。さらに、身体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にしてくれます。ひいては便秘を改善し、内側から肌を美しくする美容効果の高いヨガポーズです。
まず、はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。
背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。
その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。
そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。
体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。
注意点は、腰と背骨が丸くならないようにすることと肩を床に対して平行のまま動かすことです。そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へと戻します。この動作を左右３回ずつ行います。
“ねじり”のヨガポーズで、美容の大敵＝便秘を解消し、美肌を手に入れましょう^^
