ホットヨガなど、ヨガの効果

美容や健康に様々な効果が期待できるヨガのポーズですが、一つ一つのポーズはゆっくりとるのがコツになります。ゆっくりとした動作、ゆったりとした呼吸を心がけることにより、ヨガ独特のポーズは筋力と同時に柔軟性を高め、強くしなやかなボディづくりに効果的です。

ヨガのポーズの一つ一つには、“吸う”と“吐く”の呼吸がそれぞれ組み合わさってできています。したがって、動作と呼吸のリズムを一致させることが大事になってきます。

最初の慣れないうち・・・特に体が硬い人は、一つのポーズをとるのにもかなりの体力が必要だと思います。もしきつく感じるようでしたら、あまり無理をしないで、身体が気持ち良いと思えるポーズを中心にストレッチ感覚で始めましょう。

現代社会はとりわけストレスが溜まりやすい環境にあるだけに、心身のバランスを平常に保っていくことが困難な状況にあります。そのことから様々な不調が生じるわけですが、そのような中、ヨガのポーズは心身のバランスを整えるのに極めて有効な手段です。