ヨガの鶴のポーズ
ヨガは、社会問題となっている生活習慣病の予防・改善に効果があるといわれます。
たとえば、ヨガの“鶴のポーズ”は、長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。
高血圧は、そのまま放置しておくと動脈硬化にもつながる危険性をはらんでいます。
高血圧の予防・改善に効果があるとされるヨガの“鶴のポーズ”は、文字通り、鶴のように片足で立って行います。
まず、片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。そして、膝頭と体はできるだけ平衡になるようにして、手は拝むように胸の前で合わせます。
この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間、目を閉じて瞑想します。
目を閉じると体がぐらつくようだったら、目を開けて行ってもかまいません。
たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病を改善する効果があります。生活習慣病予防のためにも、ヨガの“鶴のポーズ”を毎日の習慣に行われてはいかがでしょうか。。
