tag:yoga.shiin.info,2008://53 2008-04-18T00:00:28Z ホットヨガなど、美容・ダイエット・健康に効果的なヨガをご案内しています Movable Type 3.33-ja tag:yoga.shiin.info,2007://53.504 2007-04-24T07:24:08Z 2008-03-08T04:30:50Z

ヨガには、美容効果の高いポーズがあります。 その中の“ねじり”のヨガポーズは、下...

ヨガには、美容効果の高いポーズがあります。 その中の“ねじり”のヨガポーズは、下半身全体を引き締める効果があります。さらに、身体をねじることで腹部を刺激して、腸の働きを活発にしてくれます。ひいては便秘を改善し、内側から肌を美しくする美容効果の高いヨガポーズです。 まず、はじめに膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。 背中はまっすぐに伸ばし、お腹を引き上げます。 その状態から右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せて、左脚を右膝の外側へと移動します。 そのまま背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじり、右腕を左膝にかけます。 体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げて保ちます。 注意点は、腰と背骨が丸くならないようにすることと肩を床に対して平行のまま動かすことです。そこから、息を吸いながら上半身をゆっくりと動かし、元の位置へと戻します。この動作を左右３回ずつ行います。 “ねじり”のヨガポーズで、美容の大敵＝便秘を解消し、美肌を手に入れましょう^^ tag:yoga.shiin.info,2007://53.505 2007-04-26T08:00:33Z 2008-03-08T04:30:50Z

健康的な生活と環境保護を最優先し、持続可能な社会の在り方を志向するライフスタイル...

健康的な生活と環境保護を最優先し、持続可能な社会の在り方を志向するライフスタイルを“ロハス”と呼びますが、このロハスを志向する人々の間で人気を集めているヨガがあります。 そのヨガが「ホットヨガ」です。またの名を「ビクラムヨガ」と呼ばれていますが、室温38℃、湿度65％の室内で行われるのが特徴のヨガです。このような高温多湿な環境でヨガを行うことによって、大量に汗をかき、ダイエットに効果があるだけでなく、汗といっしょに体内に溜まった毒素を排出する効果があります。 つまり、ロハス生活を志向する人々は、生活環境と同じく、自分たちの体内環境にも敏感で、食品添加物のない自然食品を志向するだけでなく、体内に溜まった毒素の排出(デトックス）にも心がけています。 そんなロハス生活者にとって、デトックス効果の高いホットヨガは注目の的になっています。人間の健康や地球環境が脅かされる現在、これらの問題を憂慮しているのでしたら、ホットヨガを始めて、“ロハス”なライフスタイルを心がけるのも良いと思います。 tag:yoga.shiin.info,2007://53.506 2007-04-28T08:24:41Z 2008-03-08T04:30:50Z

美容や健康に様々な効果が期待できるヨガのポーズですが、一つ一つのポーズはゆっくり...

美容や健康に様々な効果が期待できるヨガのポーズですが、一つ一つのポーズはゆっくりとるのがコツになります。ゆっくりとした動作、ゆったりとした呼吸を心がけることにより、ヨガ独特のポーズは筋力と同時に柔軟性を高め、強くしなやかなボディづくりに効果的です。 ヨガのポーズの一つ一つには、“吸う”と“吐く”の呼吸がそれぞれ組み合わさってできています。したがって、動作と呼吸のリズムを一致させることが大事になってきます。 最初の慣れないうち・・・特に体が硬い人は、一つのポーズをとるのにもかなりの体力が必要だと思います。もしきつく感じるようでしたら、あまり無理をしないで、身体が気持ち良いと思えるポーズを中心にストレッチ感覚で始めましょう。 現代社会はとりわけストレスが溜まりやすい環境にあるだけに、心身のバランスを平常に保っていくことが困難な状況にあります。そのことから様々な不調が生じるわけですが、そのような中、ヨガのポーズは心身のバランスを整えるのに極めて有効な手段です。 tag:yoga.shiin.info,2007://53.507 2007-04-30T08:38:50Z 2008-03-08T04:30:50Z

ヨガは、社会問題となっている生活習慣病の予防・改善に効果があるといわれます。 た...

ヨガは、社会問題となっている生活習慣病の予防・改善に効果があるといわれます。 たとえば、ヨガの“鶴のポーズ”は、長く続けることによって、血圧を下げる効果があるといわれています。 高血圧は、そのまま放置しておくと動脈硬化にもつながる危険性をはらんでいます。 高血圧の予防・改善に効果があるとされるヨガの“鶴のポーズ”は、文字通り、鶴のように片足で立って行います。 まず、片足で立ったまま、上げたほうの足の裏を立っている足の膝にぴたりとつけます。そして、膝頭と体はできるだけ平衡になるようにして、手は拝むように胸の前で合わせます。 この状態で、腹式呼吸をしながら３０秒間、目を閉じて瞑想します。 目を閉じると体がぐらつくようだったら、目を開けて行ってもかまいません。 たった一つのヨガのポーズでも、毎日続けて行うことで、生活習慣病を改善する効果があります。生活習慣病予防のためにも、ヨガの“鶴のポーズ”を毎日の習慣に行われてはいかがでしょうか。。 tag:yoga.shiin.info,2007://53.508 2007-05-02T09:05:33Z 2008-03-08T04:30:49Z

ヨガをやってみようという人は、ヨガのDVDを見ながらマイペースでヨガを学ぶのも良...

ヨガをやってみようという人は、ヨガのDVDを見ながらマイペースでヨガを学ぶのも良いですが、やはり初心者のうちはヨガ教室に通って、基本から正しいポーズを学んだ方がヨガの効果が出やすいと思います。 DVDだと自分のとっているポーズが正しいかどうか分かりにくく、変なクセが身に付いてしまう危険性があるからです。その点、経験豊かなヨガインストラクターから直接指導を受けた方が上達も早いし、また長続きすると思います。 ただし、ヨガ教室といってもフィットネス系から修行系のものまで、その指導者によって流派は様々です。ヨガと一口に言っても、長い歴史の中でたくさんの流派に分かれていったためで、同じヨガとはいえ、ヨガ教室によっては“思っていたヨガとは違う？！”と感じることがないとも限りません。 したがって、そういうことにならないよう、いきなりヨガ教室に申し込むのでなく、何回か見学したり体験レッスンを受けるなりして、それから申し込むのが良いと思います。 tag:yoga.shiin.info,2007://53.509 2007-05-04T09:28:09Z 2008-03-08T04:30:49Z

ヨガと同じく、東洋には「ルーシーダットン」という体操があります。 ルーシーダット...

ヨガと同じく、東洋には「ルーシーダットン」という体操があります。 ルーシーダットンとは、タイに古来から伝わる健康法で、タイの修行僧が自らの健康維持のためにやっていたといわれます。 ルーシーとはタイ語で“仙人”という意味で、ダッは“伸ばす”を、トンは“自分自身”という意味です。 ヨガやピラティスなどと比較して、簡単でシンプルな動きなので初心者でも気軽にできるのが特徴です。こりや骨格の歪みなどを自分で発見し、それを体操により自分で治癒していきます。けっして大きな動きや激しい運動をするわけでもなく、静かな穏やかな動きで、独特の呼吸をしながら様々なポーズをとっていきます。 ルーシーダットンのポーズは１００種類以上あって、身体が弱い方やお年寄りのためのポーズもあります。ヨガと比べて、あまりきつい動作がないので、ヨガでくじけた人にもお勧めできます。 ルーシーダットンの効果としては、独特のポーズと腹式呼吸がリンパ液と血液の流れをスムーズにすることで、身体のコリやむくみを解消し、内臓の機能を強化します。また、身体の歪みを矯正し、リラクゼーションやダイエットの効果もあります。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1738 2008-03-07T07:06:51Z 2008-03-08T04:30:49Z

ヨガ、ロハスを提案するNPO法人が名古屋にあります。NAYOGAというその団体は...

ヨガ、ロハスを提案するNPO法人が名古屋にあります。NAYOGAというその団体はLOHAS（健康と持続可能性のを重視するライフスタイル）をテーマにヨガの普及活動や巡回講習などを開催しています。ヨガとロハスって、現代人の志向と本当にマッチしていると思います。 また、NAYOGAではヨガ教室の紹介も行っているようです。 名古屋市内には様々なヨガ教室があり、内容も人気のハタヨガからホットヨガ、パワーヨガ、またバレエヨガや岩盤ヨガ等の特殊なものもあるようです。 ハタヨガとは、3000年の歴史を誇るインドの古代哲学で、人間の成長と健康を促進させることを目的としています。一口にハタヨガと言いますが、アシュタンガヨガ、ホットヨガ、アイアンガーヨガなどのヨガの総称でもあるわけです。 近年は、ホットヨガなどのダイエットを目的としたヨガスタジオが増えていますよね。 料金は一回につき2000円くらいから週に一度の利用で5000円というところもあり、回数券などを使えば割引になる教室も多くなっています。それからヨガ教室では体験レッスンを設けているところが多いようですが、その料金も教室によって様々なようです。 ヨガ教室の中にはヨガマットなどを有料で貸し出しているサービスを行っているところもあるようです。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1739 2008-03-09T13:39:31Z 2008-03-10T00:00:31Z

長澤まさみが話題になったＣＭに、エプソンの「カラリオ」がありますが、そのＣＭで長...

長澤まさみが話題になったＣＭに、エプソンの「カラリオ」がありますが、そのＣＭで長澤まさみがヨガのポーズに挑戦している場面があります。 このＣＭ撮影の前にはヨガインストラクターから指導を受けて色々なポーズを取ってみたようです。 長澤まさみはもともと体が柔らかいようです。座った状態を股関節を広げるつつ脇を伸ばすようなポーズがあるのですが、これは初心者には難しいとされる「はとのポーズ」と言うものです。割と楽々行っている様子が印象的ですね。 また、最後の出演者全員で行うヨガの指導は長澤まさみさんが行ったんだそうです。 以下、長澤まさみのプロフィールです。 1987年生まれで静岡県出身の女優、アイドルです。 父親はジュビロ磐田の元監督の長澤和明氏です。2000年度の東宝シンデレラに選ばれたことから12歳にして芸能界入りし、同年公開された「クロスファイア」で映画のデビューを果たしました。 2004年には大ヒット作である「世界の中心で愛を叫ぶ」のヒロイン役を演じて日本アカデミー賞優秀助演女優賞等を最年少で受賞しました。 2006年には大河ドラマの「功名が辻」に出演し、同年の秋には「セーラー服と機関銃」のリメイク版の連続ドラマにも出演しています。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1740 2008-03-11T13:39:31Z 2008-03-12T00:00:27Z

大阪にも東京に劣らず、ヨガやピラティスの教室がたくさんあります。 大阪にあるヨガ...

大阪にも東京に劣らず、ヨガやピラティスの教室がたくさんあります。 大阪にあるヨガ教室の一つに、「ケイコとマナブ」関西版にも掲載されたヨガ教室があります。 こちらのヨガ教室は初心者でも気軽に始められるカリキュラムで、ヨガの基本から呼吸法、瞑想法、リラクゼーションなどが一つになって学ぶことができるようです。したがって、幅広くヨガを学びたい人にとって良いプログラム内容となっています。 体験レッスン料にお金はかかるのですが、少人数性となっており受講料は曜日によって値段が変わります。時間によっては完全予約制となっており、希望に応じてその人に合ったプログラムの指導やメンタル面での調整も行っているようです。 他にも親子ヨガやグループでのレッスンも受け付けているようですし、学校やサークルなどへの出張レッスンも行っているようです。 その他にも、大阪のヨガ教室には教室独自の名前が付いたものもあるようです。 アロマセラピーを使用したヨガでは、自然素材の香りに包まれながら呼吸法を行い心身のバランスを整えていきます。もちろんダイエット目的の激しい運動を行うヨガも存在しますので、一概にどこが良いとは言えませんので、興味のある人は最寄りのヨガ教室に問い合わせてみてください。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1741 2008-03-13T13:39:31Z 2008-03-14T00:00:44Z

ヨガのウェアを見た感じでは水着のような素材が使われていますが、この2つはどう違う...

ヨガのウェアを見た感じでは水着のような素材が使われていますが、この2つはどう違うのでしょうか？ 使う場所はそれぞれ違いますが、似ているところとしては海やプールでびしょ濡れになるのが水着ならば、大量の汗をかいて同じく濡れてしまうような環境にあるのがヨガなのです。 ヨガウェアと水着の決定的な違いについては、特に最近の商品にあるのかもしれません。水着の新素材としては、砂場などで土や砂がつきにくくなっているものやサンオイルなどで汚れにくくなっているものなどがあるようです。 またプールの消毒剤に対して生地が弱くならない素材などが研究されており、商品化されているようです。 これに対して、ヨガウェアの主な特徴としては、汗を吸い上げて生地に発散するなどの新しい技術が考えられているようです。吸汗に優れていて保温性があるという点がヨガウエアと水着と違うところかもしれません。 また、生地に竹などの素材を使うことによって着心地が楽しめるようになっているヨガウェアもあるようです。 竹素材は汗をかいてもムレにくく特徴のある風合いといえるものです。 これからヨガ人口が増えていけば魅力的なヨガウェアの開発もますます進んでいくものと思います。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1742 2008-03-15T13:39:31Z 2008-03-16T00:00:30Z

指ヨガというものがあります。これは日本人が考案した健康法で、両手を合わせて手の経...

布団の中やお風呂の中でも気軽に行うことができます。実際に2週間で2キロ痩せたという人や寝つきが良くなった、便秘が解消されたなどの効果も寄せられているようです。 それにしても指ヨガだったら体が硬い人でも無理なく出来ますよね。興味はあるけどヨガスタジオに行くのは恥ずかしいというお父さんにも良いと思います（笑）]]> tag:yoga.shiin.info,2008://53.1743 2008-03-17T13:39:31Z 2008-03-18T00:00:55Z

岩盤ヨガとは岩盤浴とヨガを合体させたユニークなものです。遠赤外線とマイナスイオン...

岩盤ヨガとは岩盤浴とヨガを合体させたユニークなものです。遠赤外線とマイナスイオン効果があり、デトックスなどで汗をかきながら体の不純物を排出するといわれる岩盤浴とヨガの呼吸法やポーズなどを組み合わせて、リラックスしながらダイエットや美容などを果たしていこうというものです。 岩盤ヨガはホットヨガと混同されることが多いのかもしれませんね。 ホットヨガと岩盤ヨガの主な違いとしては、ヨガを行う場所を暖めるのにホットヨガでは機械の過熱式で主に汗を出す原因が「熱」なのに対して、岩盤ヨガでは鉱石から発生する遠赤外線が体を温めるため、汗がさらさらしていて体内老廃物を効果的に出していくことにあります。 これらの岩盤ヨガでは脂肪燃焼効果だけでなく、岩盤浴効果のためにイオンエネルギーを吸収することができますので、骨粗しょう症などの老化現象にも効果的とされています。 岩盤ヨガでは大量の汗をかくため、水分補給を欠かさないことが大切です。 水といってもさまざまな種類がありますが、ヨーロッパなどで人気の海外のミネラルウォーターや日本の抗酸化学会が推奨している水などが推奨されます。 海外のミネラルウォーターは規格が厳しく安全性が高いと言われていますし、また抗酸化効果により美を目指すのも良いと思います。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1744 2008-03-19T13:39:31Z 2008-03-20T00:01:02Z

沖ヨガとは、日本ヨガ協会を設立した沖正弘が現代人の生活に合わせて考案されたヨガの...

沖ヨガとは、日本ヨガ協会を設立した沖正弘が現代人の生活に合わせて考案されたヨガのことです。 沖正弘はヨガの草分け的指導者で、戦後日本におけるヨガブームを作った立役者でもあります。沖正弘は戦時中に中国で禅と漢方医学を学んだ後、モンゴルとチベットにおいてラマ教の修行を行い、その後インドに渡りバラモン教を学びヨガを修行してきたといいます。 1958年に日本ヨガ協会を設立し、1967年には静岡県に自らヨガの道場を開いていますが、その内容はヨガと禅と医学とを統合させたものであるということです。 主な著書には「目が良くなる体操」や「ヨガで健康になる秘密」、「ヨガのすすめ」など多数ありますので、ご存知の方も多いと思います。 沖ヨガの特質は、ヨガを現代的かつ総合的に解釈し、その経歴からヨガ・禅・陰陽哲学・東西医療法と修行法を総合した立場から、生活のすべてを修養法・修行法・治病法とするユニークなシステムにあります。その中心となっているものが修正行法と瞑想行法で、その理論と実証によってインドとスイスから医学と哲学の学位を受けられました。 沖ヨガを学んだ人の中には、新たに自ら道場を開いてヨガを教えている人もいるようです。また、沖ヨガの教室では教室での指導の他に合宿なども行っており、国内はもちろんブラジル、台湾、アメリカなどの海外でも指導を行っています。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1796 2008-04-10T12:42:28Z 2008-04-11T00:01:23Z

ヨガを行う際のヨガ用品にはヨガウェアやヨガマット、ヨガブロック、ヨガストラップと...

ヨガを行う際のヨガ用品にはヨガウェアやヨガマット、ヨガブロック、ヨガストラップと様々です。 ヨガウェアは、快適にヨガを行うことができるように作られています。デザインや機能性で選ぶことができます。 ヨガマットはヨガをする際に下に敷いて使うもので、専用のキャリーバッグが付いているものもあります。色もカラフルで花柄のものなどもあって、自分に合った厚さのマットを選べます。 ヨガブロックというのは、ヨガを行う際には様々なポーズを行いますが、それらのポーズをとりやすくするための道具です。日本人の体格に合わせて作られているものもあるようです。また、ヨガストラップというものは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしているもので、いつどこにいてもヨガのポーズを学ぶことができるというもののようです。 これらのヨガ用品には、実際に使用するかどうかというと疑問な点もあるかと思われます。マットにしても床の固さなどが気にならなければタオルでも代用できますし、まずは実際にヨガを行ってみて、それから自分に必要なヨガ用品を揃えていく方が、無駄がないと思います。 ファッションからヨガを始めるという人もいるでしょうが・・・。 tag:yoga.shiin.info,2008://53.1824 2008-04-17T12:53:42Z 2008-04-18T00:00:28Z

福岡市は福岡県の西部に位置する市ですが、福岡県の県庁所在地であり、政令指定都市で...

ヨガ　天神]]>