ホットヨガなど、ヨガの効果

最近になって、“ホットヨガ”というヨガがマスコミで話題となり流行に敏感な女性の間でブームになっています。テレビや雑誌などでも、しばしばヨガに関する記事が取り上げられており、その反響は大きいようです。
ヨガは自宅で一人で気軽にできますし、また、それほどスペースがなくてできるという点も人気のようです。

そのような特徴のあるヨガですが、ロサンゼルスなどのアメリカの大都市に居住するセレブたちの間で人気を博したことから、ホットヨガが流行になったのです。このホットヨガと他のヨガとの最も大きな違いは、ヨガを行うスタジオの環境設定にあります。

つまり、ヨガを行うスタジオ内の温度を36℃、湿度を60％〜70％に設定したサウナのような室内でヨガを行うため、大量の汗をかくようにしています。このように大量の汗をかくことで新陳代謝も活発になり、バランスを崩している身体機能の改善が期待できるようになるからです。
また、このような環境だと身体がほぐれるため身体の柔軟性が増して、普段では難しいヨガのポーズでも割合楽に行えるというメリットがあります。

ホットヨガとは、“ハタヨガ”の流派の一つです。
ホットヨガは、アメリカでは“ビクラム・ヨガ”と呼ばれており、このヨガの発案者であるビクラム・チョードリー氏の名前が由来です。１９７０年代初めのサンフランシスコが発祥の地で、蒸し暑い部屋で行うヨガということから、“ホットヨガ”と呼ばれるようになりました。

ホットヨガに適した環境は、気温３８〜３９℃、湿度６０〜６５％と言われています。この蒸し暑い環境で行うことで筋肉や関節が柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、また不慣れなポーズを取ったとしても筋肉や関節を傷めにくく、筋肉痛にもなりにくいというメリットがあります。

また、ホットヨガのメリットはそれだけでなく、蒸し暑いところで身体を動かすことで大量の汗をかくため、体の老廃物を排出させることができます。もちろん、ハタヨガ本来の効果も期待できるため、ホットヨガはアメリカ社会に浸透していくようになったのです。
ホットヨガの流行はアメリカから日本にも押し寄せるようになり、ホットヨガを行うためのスタジオは現在増加中です。

今でこそ、暖かい室内で行うヨガとしてホットヨガが有名ですが、その元祖になるのがビクラムヨガです。アメリカ西海岸で始められたビクラムヨガが全米に広まっていくうちに、ホットヨガと呼ばれるようになったからです。
“ビクラム”という名称は、創始者であるインド・カルカッタ出身のビクラム・チョードリー氏の名前からとられています。

ビクラムヨガのベースとなっているのが、“ハタヨガ”と呼ばれる身体のエクササイズをメインとするヨガです。ビクラムヨガはハタヨガを基に、インドと同じ高温多湿（室温40℃湿度55％）環境で行うヨガとして考案され、そのプログラムは26種類のヨガ・ポーズから成り立っています。

高温多湿のサウナ状態の中で、26ものヨガのポーズを行うため、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に行うことができます。
しかし、ホットヨガとして広まるようになってからは、スタジオ環境の方が優先され、26種類のヨガポーズは、ビクラム氏のスタジオ以外では重要視されなくなっています。

健康的な生活と環境保護を最優先し、持続可能な社会の在り方を志向するライフスタイルを“ロハス”と呼びますが、このロハスを志向する人々の間で人気を集めているヨガがあります。

そのヨガが「ホットヨガ」です。またの名を「ビクラムヨガ」と呼ばれていますが、室温38℃、湿度65％の室内で行われるのが特徴のヨガです。このような高温多湿な環境でヨガを行うことによって、大量に汗をかき、ダイエットに効果があるだけでなく、汗といっしょに体内に溜まった毒素を排出する効果があります。

つまり、ロハス生活を志向する人々は、生活環境と同じく、自分たちの体内環境にも敏感で、食品添加物のない自然食品を志向するだけでなく、体内に溜まった毒素の排出(デトックス）にも心がけています。
そんなロハス生活者にとって、デトックス効果の高いホットヨガは注目の的になっています。人間の健康や地球環境が脅かされる現在、これらの問題を憂慮しているのでしたら、ホットヨガを始めて、“ロハス”なライフスタイルを心がけるのも良いと思います。