ホットヨガなど、ヨガの効果

マタニティ・ヨガと言うのがあります。これはその名のとおり、快適なマタニティ生活が送られるように妊娠中の女性のために発案されたヨガを言います。妊婦の負担のかからない運動が中心となっており、骨盤を広げ、出産に必要な筋肉を作っていきます。

運動不足の解消や妊娠中に生じる心身の不調を緩和し、またヨガの呼吸法の効果が安産につながるということもあって、妊婦さんたちの間で人気が広まりつつあります。最近では、書店などでもマタニティ・ヨガの本を見つけられると思います。

マタニティ・ヨガとは、妊娠15週以降の「安定期」に入った経過の順調な人を対象としていますが、その後の経過が順調なら臨月まで行うことができるそうです。マタニティ・ヨガを実践すれば、ヨガのリラクゼーション効果により妊婦さんはお産の不安を解消することができるだけでなく、ひいてはお腹の赤ちゃんにとっても良い影響を与えることが期待できるわけです。
妊娠中の女性は、ぜひマタニティ・ヨガの効果を試してみてください。きっと心と身体に良い影響が感じられると思います。

マタニティ・ヨガというのは、数多くのヨガスタイルの中でも、特に安定期に入った妊娠中の女性向けに考案されたもので、具体的には次のような効果が期待できます。

・妊娠中に生じる身体の不調（腰痛・むくみ・便秘など）の緩和
・ストレッチと深い呼吸法により、心身のリラクゼーションをもたらし、精神の安定に役立つ
・妊婦さんが心身のバランスを保つことできるため、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ
・骨盤を広げ筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる

ただし、思っている以上にゆっくりした動作が中心のマタニティ・ヨガですが、無理は禁物です。そのため、マタニティ・ヨガを行う際は、ヨガの教本やヨガインストラクターの指示に従って、自分とお腹の胎児に負担をかけないよう、無理のない範囲でマイペースで行うように心がけましょう。
また、マタニティ・ヨガを行っている教室がないからといって、他のヨガ教室に通うのは、妊娠している女性向きではないので止めましょう。